Система диеты "пропусти день

Вспомните домашние задания, которые вы хорошо сделали. Очистите свой разум от всего хорошего и позитивного. Как только вы завершите 7-дневную ментальную детоксикацию, превратите свое любимое упражнение в привычку. 7-дневный план питания для триатлетов на гоночной неделе. Ваша диета во время гоночной недели может быть разницей между личным рекордом и DNF. Получите контроль над этим с этим планом от спортивного диетолога Джеффа Ротшильда. Скопируйте ссылку по электронной почте обмен на x part на Facebook Поделиться на Reddit. Но правда в том, что вы, возможно, уже выиграли или проиграли битву за питание утром. В течение первых нескольких дней недели Ротшильд рекомендует, чтобы спортсмены питались так же, как и их обычная диета, где ок. 55 процентов калорий поступают из углеводов, а остальные распределены между белком и жиром. За несколько дней до начала переключитесь на диету, богатую углеводом, чтобы увеличить запасы гликогена - и доступную энергию - на гонку. Планируйте съесть больший завтрак и обед, чем обычно, и возьмите закуски между едой. Этот план питания в Ротшильде предназначен для спортсмена со средним размером мужского пола, который работает на половине Ironman. Завтрак углеводный завтрак утренний закуска спортивный напиток, батончик обед углеводы x 2-3 чашки, белок x 4 унции, кувшин соля, сок послеобеденный спортивный напиток, фруктовый ужин углеводы x 3 чашки, белок x 4 унции, сок. Завтрак углеводный завтрак утренний закуска спортивный напиток, батончик обед углеводы x 2-3 чашки, белок x 4 унции, кувшин соля, сок послеобеденный спортивный напиток, фруктовый ужин углеводы x 3 чашки, белок x 4 унции, сок. Диета DASH предполагает употребление большого количества свежих фруктов и овощей, но требует лишь умеренного количества цельнозерновых продуктов, а также нежирных источников белка и полезных жиров, таких как рыба и орехи соответственно. Это отличает диету DASH от других популярных планов, таких как диета Аткинса и кетогенная диета или диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Куриная обертка с карри и лепешкой из цельнозерновой муки? Кебаб из говядины и овощей, приготовленный из 3 унций говядины и 1 стакана перца, лука, грибов и помидоров черри, 1 стакана приготовленного дикого риса?

Что можно есть при кандидозной диете?
Прерывистое голодание против кето-диеты
Кетогенная диета тяжела для печени

Все статьи