Сколько кока-колы в день безопасно

Лампони - еще один популярный выбор среди кетогенных фруктов. В двух исследованиях было обнаружено снижение окислительного стресса (измерено на основе уменьшения повреждения липидов и белка и воспаления) после того, как субъекты получили лечение малиной (9). Каждая порция 100 граммов или половина стакана содержит 5. Фактически, 100 граммов клубники могут обеспечить 56 граммов витамина С. Другими важными питательными веществами, присутствующими в клубнике, являются футбол, магний и калий (12). Будучи одним из основных кетогенных фруктов, клубника содержит 5. Кокосовое мясо относится к белой мякоти кокосовых орехов. Кроме того, он содержит триглицериды средней цепи (MCT), которые способствуют потере веса (14). Некоторые способы потребления кокосового мяса едят его сырым и свежим, смешайте его в смузи и используйте в качестве прокладки для низкоуглеводных десертов. Возможно, вы слышали о лимонах как суперпродукты, так как они содержат значительное количество витамина С и флавоноидов (15). В отличие от других цитрусовых, таких как апельсины и ручки, лимоны имеют низкое содержание углеводов, что делает их приемлемым выбором для тех, кто соблюдает кет о-диету. Когда вы покупаете лимоны, выбирайте их свежие, а не сжимаемые (которые находятся в стеклянных контейнерах), чтобы избежать добавления сахаров. Они в основном содержат воду, около 91 грамма за порцию, в то время как они бедны в клетчатке (17). Кроме того, арбузы обеспечивают важные питательные вещества, такие как магний, фосфор протеин для кето-диеты и калий (17). Все эти элементы делают этот фрукт одним из самых здоровых способов увлажнить. Кроме того, если вы страдаете от диабета, желательно проверить уровень глюкозы в крови после их употребления. Канталупи не только здоровы, но и могут быть частью низкоуглеводной пищевой поверхности, при условии, что они контролируют размер порций. Вы также можете сохранить Cantalupi в течение особых случаев или для дней с большим количеством углеводов, как часть плана циклического диеты. Хотя эти фрукты содержат витамины и минералы, они могут саботировать ваши цели. Секрет в том, чтобы выбрать низкоуглеводные фрукты и наслаждаться ими в нужных количествах. Каждый фруктовый кето может предлагать хорошее количество микроэлементов, которые способствуют здоровью и поддерживают здоровое пищеварение благодаря их содержанию клетчатки. Имейте в виду, однодневная очищающая диета что чтобы оставаться в пределах вашего ограничения углеводов, употребляя фрукты, требуется тщательное планирование. Если вам нужна большая часть, вы можете рассмотреть возможность потребления этих фруктов кето в те дни, когда углеводы выше, перед тренировкой или в особых случаях.

Низкая фодмап диета побочные эффекты
30-дневная банановая диета
Диета Аткинса и холестерин факты и мифы
Диетическая кола для диабетиков
Палео диета рецепты завтрак

Все статьи