Диета Аткинса и холестерин факты и мифы

Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. Как и все планы питания, это служит структурой для питательного и ант и-инфляционного плана пищи. Не стесняйтесь 5 дневная низкоуглеводная диета менять рецепт, выбрать другую закуску или внести любую модификацию, которая наилучшим образом подходит для ваших привычек. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах продовольствия. В этом плане нет дополнительных сахаров, которые добавляются во время обработки, чтобы подсластить еду. Исследования показали, что употребление избыточного количества добавленного сахара может усилить хроническое воспаление. Кроме того, большинство американцев потребляют больше добавленного сахара, чем они думают: среднесуточное потребление составляет 17 чайных ложек (68 граммов). Для сравнения: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленного сахара до 6 чайных ложек (24 грамма) в день для женщин и 9 чайных ложек (36 граммов) в день для мужчин. Однако мы сохраняем продукты с натуральным сахаром, такие как фрукты, овощи и несладкие молочные продукты, которые обеспечивают другие питательные вещества, такие как минералы, витамины и клетчатка. Противовоспалительные продукты, на которые следует обратить внимание. Темнолистная зелень (шпинат, мангольд, листовая капуста, капуста) Оранжевая зелень, например, сладкий картофель и тыква Свекла Овощи крестоцветных (брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста) Ягоды Авокадо Вишня Цитрусовые Сливы Груши Яблоки Оливковое и яблочное масло авокадо Орехи и семена, включая ореховое и семенное масло без добавления сахара. Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, булгур, фрике и другие). Приготовьте арахисовое масло и овсяные энергетические шарики, чтобы перекусить в течение недели. Раскрытие информации: Этот сайт содержит несколько партнерских ссылок. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Путь фаза 1 диеты южного пляжа список продуктов к снижению веса может оказаться непростым, но если вы примете осознанный и ориентированный на здоровье подход, путь станет яснее. 7-дневный противовоспалительный план питания без сахара представляет собой структурированную стратегию питания, которая не только направлена на снижение веса, но и борется с воспалением, молчаливым катализатором ряда проблем со здоровьем.

Вареный арахис кето диета
Доктор Хайман противовоспалительная диета
Диета тире 1200 калорий pdf
Как работает кембриджская диета
Горные операции и кето-диета

Все статьи