Средиземноморская диета и поднятие тяжестей

Конечно, результаты основаны на выборке, исследовании и упомянутых данных. Однако исследование подтвердило пользу сбалансированной диеты, состоящей из цельного зерна, фруктов и овощей. Кроме того, нездоровое питание овощами не полезно для сердца. Пациенты с диабетом 2 типа в течение нескольких лет меньше жаловались на инсулинорезистентность и чувствительность к инсулину при употреблении овощной диеты. Исследования, проводившиеся в течение многих лет, показали многочисленные доказательства того, что у вегетарианцев риск развития диабета примерно в два раза ниже, чем у тех, кто регулярно употребляет мясо. Поэтому питание с низким содержанием жиров, растительного происхождения и минимальным количеством мяса или его отсутствием может помочь предотвратить диабет, улучшая чувствительность к инсулину и снижая резистентность к нему. Растительная диета превосходит диету Американской диабетической ассоциации. В случайном клиническом исследовании, проведенном в 2006 году, наблюдали за пациентами, которые придерживались веганской или растительной диеты с низким содержанием жиров, и за теми, кто следовал диете, предложенной инструкциями Американской диабетической ассоциации. Он показал, что у участников, соблюдавших веганскую диету, уровень HBA1C снизился на 1. Изучив более 87 опубликованных исследований, авторы Беркоу и Бернард сообщили изданию Nutrition Review, что вегетарианская и веганская диеты могут значительно помочь людям сбросить вес. Ведь ожирение - это заболевание, от которого страдает множество людей по всему миру. Они также обнаружили, что респонденты-вегетарианцы реже страдали ожирением. Кроме того, у них были более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета. В обзоре также отмечается, что потеря веса у вегетарианцев не зависит от физических упражнений. Группа, участвовавшая в этом исследовании, проходила тестирование в течение 25 месяцев, и им было предложено придерживаться средиземноморской диеты. В рационе было больше растительной пищи, фруктов, овощей и рыбы вместо план питания от американской ассоциации диабета мяса. Сливочное масло и сливки также были заменены на масло канолы и маргарин из оливкового масла. Многие другие исследования обнаружили аналогичные результаты, подтвердив их выводы. Выбор диеты из цельных овощей - лучший способ повысить свои шансы избежать риска развития рака. Продукты животного происхождения связаны с раком толстой кишки и раком груди. Лучший способ избежать их употребления - перейти на растительную диету. Однако для лучший трекер низкоуглеводной диеты получения доказательств необходимы дальнейшие исследования в этой области. При употреблении низкокалорийной пищи, цельного зерна и продуктов растительного происхождения автоматически снижается потребление обработанных жиров и сахаров.

Рекомендуемая диета при циррозе печени
Основная противовоспалительная диета
Как учитывается белок в рационе

Все статьи