Средиземноморская диета план питания список покупок

В течение первых 2 недель цель состоит в том, чтобы ограничить добавленный сахар не более 25 г или 6 чайных ложек в день. И я хочу, чтобы вы начали заменять рафинированный сахар более здоровыми альтернативами, такими как кленовый сироп, мед или стевия. Но помните, что кленовый сироп и мед п о-прежнему добавляют сахар и должны находиться в пределах 6 чайных ложек или 25. Простые советы по практике: начните добавлять больше фруктов, чтобы удовлетворить ваше стремление к сахару. Я также хочу попробовать использовать меньше сахара или сливок в кофе или чае. Если вы любите газированные напитки и часто употребляете их, начните заменять их ароматизированной газированной водой, которая не содержит искусственных подсластителей, и постепенно устраняйте их полностью. Вам нужно научиться читать и понимать пищевые этикетки, потому что большинство продуктов, которые вы считаете здоровыми, могут содержать много скрытых сахаров. Это включает в себя зерновые, мюсли, энергетические батончики, смузи, фруктовые соки, йогурт, спортивные напитки и даже арахисовое масло. Следовательно, в течение первых 2 недель лечите период низкого добавленного сахара, а не период некоторого сахара. Тем не менее, диета зоны рецепты завтраков некоторые из вас могут продолжать испытывать эти симптомы, особенно если ваша диета была очень высокой в сахаре все это время. В течение следующих 2 недель мы хотим полностью удалить все добавленные сахара и потреблять только продукты с натуральными сахарами, но все же в разумных количествах. На этом этапе очень важно, чтобы ваша диета состояла в основном из цельных продуктов и никаких обработанных продуктов вообще. Помните, что это руководство для начала, но в конце я хочу, чтобы вы могли распознать добавленный и натуральный сахар и вести образ жизни без сахара. Поделитесь этим видео и пригласите друга присоединиться к вам в этой поездке. Позвольте мне немедленно сказать, что этот 4-недельный план тренировок для летнего тела изменил меня правила игры, особенно в летние месяцы. Поверьте мне, вкладывая меньше времени в этот эффективный план упражнений не только формировать все принципы кето-диеты ваше тело, но и подтолкнуть себя к мечте о вашем пляжном теле.

Двигатель 2 7 дневная спасательная диета pdf
Диета тире диабет 2 типа
Опасность высокобелковой диеты
Список продуктов для диеты "пшеничный живот" pdf

Все статьи