Средиземноморская диета против пескатарианской

В Соединенных Штатах большинство взрослых и подростков не соответствуют рекомендуемому количеству ежедневного магния. Женщины и мужчины 320 мг должны потреблять 400 мг магния в день. К сожалению, люди, которые следуют диетам с низким содержанием головы, могут иметь худшие результаты. В одном исследовании около половины людей, которые следуют системе диеты кето, не получили достаточного количества магния. Железо отвечает за образование гемоглобина, улучшает качество нашей крови и повышает устойчивость заболеваний и стресса. Люди, которые следуют диетическим системам с низким содержанием головы, имеют тенденцию потреблять меньше железа. В вегетарианской или вегетарианской диете это более распространено. Витамин D необходим для поддержания кальция и фосфора в организме и достижения баланса между ними. Это обеспечивает воздействие солнечного света для многих из нас, которая нам нужна. Тем не менее, может быть трудно получить достаточно витамина D, если он не завершен с источниками пищи. Некоторые считают, что причина этого может быть в том, что люди проводят меньше времени на открытом воздухе, особенно зимой и районами, далеко от экватора. Рекомендуемое количество витамина D составляет 600 международных подразделений в день для взрослых мужчин и женщин. Витамин Е является жирным витамином и работает как антиоксидант. Существует восемь различных форм витамина Е, что является одной из причин, которые делают его лучше, чтобы получить витамин Е из пищи. Добавки для витамина Е обычно содержат только две или две формы. Витамин Е необходим для правильного гормонального баланса, укрепления иммунной системы и улучшает здоровье кожи. Включение продуктов, которые содержат витамин Е в кет о-рационе, необходимо, чтобы избежать страданий от последствий отсутствия питательных веществ. Количество витамина (E), рекомендованного для употребления, составляет 15 мг в день для взрослых мужчин и женщин. Кальций выполняет много функций в организме, но он известен созданием костной массы и поддержанием структуры кости. Рекомендуемое количество кальция составляет 1000 мг в день для взрослых мужчин и женщин. Низк о-карбогидратные источники кальция включают в себя: рыбу с костями, сардинами, тунцом и лосося. Молоко и йогурт йогурт, рафтинг соевого молока, миндаль тофу, фрукты черной фасоли и другие бобовые брокколи. Означает ли это, что рекомендуемая доза питательных веществ не означает, что вы страдаете от отсутствия питательных веществ? Существуют различия между диагностикой патологического состояния, вызванного отсутствием питательных веществ (таких как рахиты или анемия), низкими питательными веществами в вашей крови, и не получением рекомендуемого ежедневного количества питательных веществ в вашем рационе. Ваш поставщик медицинских услуг может провести анализы крови и другие тесты, чтобы ваш организм получил питательные вещества, необходимые для правильной работы.

Доктор кэмпбелл диета на основе растений
Кетогенная диета при пко
Как сделать диетическую тонизирующую воду
Сырая веганская кетогенная диета

Все статьи