Тип диеты бесплатно распечатать

Крахмалистые продукты, такие как белый рис, белый хлеб и низкокалорийные закуски, — это те виды углеводов, без которых вы можете жить. Следите за потреблением углеводов, а также ограничьте избыток натрия в своем рационе для достижения лучших результатов в потере веса. Эти семь простых вещей могут замедлить потерю веса, даже если вы соблюдаете веганскую диету. Начните бесплатные рецепты средиземноморской диеты фокусироваться на них и посмотрите, повлияют ли они на ваши результаты по снижению веса. Несколько небольших ошибок могут испортить ваш путь к снижению веса. Автор: Мэригрейс Тейлор Опубликовано: 16 апреля 2019 г. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы одобряем. На кетогенной диете каждый теряет много килограммов — по крайней мере, так кажется. Резкое исключение углеводов переводит организм в кетоз — состояние, в котором организм сжигает жир для получения энергии вместо углеводов. Фактически, лишь несколько небольших исследований показали, что кето-диета помогает людям сбросить лишние килограммы. Вот семь распространенных заблуждений о кето-диете, которые могут ввести вас в заблуждение. Многие новички на кето предполагают, что они могут есть столько жиров и белков, сколько захотят, при условии, что количество углеводов у них будет достаточно низким. Помните, что вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы сбросить хотя бы один фунт. По словам Палински-Уэйд, большинству здоровых, активных женщин, которые хотят похудеть, следует потреблять от 1500 до 2000 калорий в день. Правильно спланированные перекусы могут помешать вам проголодаться, испытывать тягу к еде или переедать во время еды. Но постоянные перекусы — даже здоровые кетогенные продукты, такие как авокадо или орехи — могут привести к тому, что вы будете потреблять больше калорий, чем вам нужно. Вам необходимо поддерживать потребление углеводов на уровне менее 20 граммов в день, чтобы оставаться в состоянии кетоза и продолжать сжигать жир для получения энергии. Даже если вы большую часть времени придерживаетесь кето-диеты, одной закуски с высоким содержанием углеводов может быть достаточно, чтобы вывести вас из кетоза и дать организму сигнал вернуться к сжиганию углеводов вместо жира. Новое исследование показывает, что само по себе это может помешать снижению веса.

Лучшая противовоспалительная диета для фибромиалгии
Фаза 2 быстрый метаболизм диета
План диеты при утренней тошноте
Кето-диета вызывает судороги в ногах

Все статьи