Веганская диета - самая здоровая диета

Ее также подслащивают в безалкогольных напитках, крупах и других продуктах с помощью кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Измерения молекул углерода, водорода и кислорода показывают, что каждый моносахарид состоит из одних и тех же элементов, которые просто по-разному перегруппированы в каждой молекуле сахара. Кружочки показывают различия между тремя структурами. Дисахариды состоят из двух пар моносахаридов, связанных друг с другом. К дисахаридам относятся сахароза, лактоза и мальтоза. Все дисахариды содержат по крайней мере одну молекулу глюкозы. Дисахариды, содержащие молекулы глюкозы и фруктозы, также известны как столовый сахар. Шруты также содержатся во многих фруктах и овощах, а в больших концентрациях - в сахарной свекле и тростнике. Они используются для приготовления столового сахара. Лактоза, широко известная как лактоза, состоит из глюкозы и галактозы. Лактоза широко распространена в молоке, йогурте, сыре и других молочных продуктах. Мальтоза состоит из двух молекул глюкозы, соединенных друг с другом. Она является обычным продуктом расщепления растительного крахмала и редко встречается в продуктах питания в качестве карбида. С химической точки зрения, все сахара в рационе перерабатываются организмом одинаково. Все эти подсластители считаются дополнительными сахарами, потому что они содержат мало или вообще не содержат микроэлементов и являются источником пустых калорий. Сахар также содержится в некоторых продуктах, которые считаются питательными. Такие сахара называются натуральными и содержатся во фруктах, молоке и некоторых овощах. Добавленные сахара вызывают большее беспокойство, чем природные сахара, когда здоровым людям предписывается ограничить потребление сахара. Этикетки на продуктах питания теперь предоставляют потребителям адекватную информацию, различая добавленные и натуральные сахара. Добавленный сахар считается пустыми калориями и представляет собой сахар, который добавляется в пищу после обработки или во время приготовления. Это означает, что человек, придерживающийся типичной диеты в 2 000 калорий, должен потреблять не более 12 чайных ложек сахара в день. В 2017-2018 годах среднее потребление добавленного сахара составляло 17 чайных ложек в день как среди детей в возрасте 2-19 лет, так и среди взрослых в возрасте 20 лет и старше (2). Основными источниками добавленного сахара в рационе американцев являются подслащенные напитки, такие как газированные безалкогольные напитки, спортивные напитки, ароматизированная витаминная вода, ароматизированные чаи и энергетические напитки. Некоторые люди считают мед и фруктовые соки более полезными, чем сахароза, поскольку они менее обработаны, но на самом деле разница в их питательной ценности практически отсутствует. Все эти добавленные сахара представляют собой комбинацию глюкозы и фруктозы и практически не содержат микроэлементов. Обновленная маркировка продуктов питания обязывает производителей указывать количество добавленного сахара на панели «Факты питания», что поможет потребителям понять, что содержится в продуктах, которые они покупают и едят.

План кето диеты с минимальным количеством углеводов план тренировок
Скептик низкоуглеводной диеты
Какая диета у спортсменов кроссфит
Книга рецептов кето диеты pdf

Все статьи