Веганская диета исследование рака

Месячные не только просто раздражают (и часто приходят в самое неподходящее время), но также могут принести с собой целый ряд симптомов. Вздутие живота, судороги, усталость и затуманенность сознания — это лишь некоторые из симптомов, которые часто сопровождают менструацию. Интересно, что многие из этих проблем можно решить и даже облегчить с помощью правильной диеты. Менструальный цикл — это серия физиологических изменений, которые происходят в вашем организме каждый месяц, когда оно готовится к возможной беременности. Типичный цикл длится около 28 дней, но может варьироваться в зависимости от возраста и веса. Первая половина называется фолликулярной фазой, а вторая половина — лютеиновой фазой. Фолликулярная фаза также включает в себя менструальную фазу. Это период кровотечения продолжительностью от трех до семи дней, вызванный разрушением слизистой оболочки матки (называемый менструацией). В это время уровни эстрогена и прогестерона находятся на самом низком уровне, а уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) начинает слегка повышаться. Это приводит к развитию фолликулов (каждый из которых содержит яйцеклетку) в яичниках. Перед овуляцией уровень эстрогена начинает повышаться и достигает пика непосредственно перед овуляцией. Эти гормональные колебания ответственны за многие симптомы, которые вы испытываете до и во время менструации. Ниже приведены наиболее распространенные симптомы во время менструации: 2. Спазмы в животе Боль в пояснице Боль в груди Тошнота Диарея Головные боли Перепады настроения Раздражительность Усталость Туман в голове. Еда может сделать больше, чем просто помочь удовлетворить тягу к менструации. Кроме того, правильные продукты могут помочь смягчить последствия гормональных колебаний. С другой стороны, неправильные продукты могут подлить масла в огонь и ухудшить симптомы ПМС и менструации. Питание – это нечто большее, чем просто обеспечение организма энергией посредством калорий и макронутриентов, таких как углеводы, белки и жиры. Продукты, которые мы едим, оказывают воздействие на молекулярном уровне, обеспечивая антиоксиданты и другие питательные вещества, которые защищают от свободных радикалов, тем самым сдерживая воспаление и защищая нашу ДНК от повреждений. Продукты, которые мы едим, также служат строительными блоками для наших клеток и химических посланников, которые они производят. Выбор противовоспалительных продуктов может помочь облегчить многие менструальные симптомы. Исследования показали, что женщины, которые придерживаются противовоспалительной диеты с низким содержанием обработанных пищевых продуктов, испытывают значительно меньше менструальных болей. Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и добавлением сахара вызывает воспаление и может усугубить менструальные спазмы. Если возможно, избегайте следующих продуктов до и во время менструации: Кофе. Высокое содержание кофеина в кофе может усугубить судороги, сужая кровеносные сосуды и еще больше сжимая план диеты кевина смита матку.

Коктейли на кето-диете
Диета dash национальный институт сердца легких и крови
Сыроедение диета планы питания
Как провести детоксикацию с помощью растительной диеты

Все статьи