| Диеты для похудения |
23.06.2022Вегетарианская диета для диабетиковПармиджано-Реджано — еще один выбор для тех, кто хочет похудеть, сохраняя при этом насыщенный и ароматный вкус. Всего одна столовая ложка тертого пармезана может добавить к вашим блюдам вкусную нотку молочного вкуса и содержать около 20 калорий, говорит диетолог-диетолог Алисса Смолен. Посыпьте или натрите им салаты, пасту или овощи, чтобы усилить вкус, не добавляя при этом слишком много калорий. Или приготовьте фри из пармезана, чтобы укусить сыр. Лабне, ближневосточный сыр, является менее известным выбором для похудения благодаря сбалансированному питанию. Этот мягкий, вкусный и низко калорийный сыр имеет консистенцию, аналогичную сметану и получен из фильтрованного йогурта, что делает его богатым источником пробиотиков друзей кишечника. 2-таблическая часть предлагает 3 грамма белка для 45 калорий. Наши лимонные жареные цуккини с лабнехом - отличный контур для курицы или рыбы. Mozzarella содержит много влажности, которая позволяет вам экономить калории и жиры. Частично обезкиненная моцарелла содержит около 70 калорий и 7 граммов белка. Enright рекомендует наслаждаться моцареллой в одиночку в одиночку, в сопровождении небольших фруктов, поданных с помидорами и базиликом в качестве салата в капрезе или добавленным в бутерброд с другими жареными овощами. Часть от гектора козьего сыра имеет около 75 калорий по сравнению с 115 сырами, такими как чеддер, проволон или швейцарский, объясняет Кэти Дрейкфорд. Кроме того, козий сыр острый, и небольшого количества достаточно. Полхчака лесой кварки содержит около 90 калорий и 11 граммов белка, почти вдвое больше белков для тех же калорий по сравнению с другими сырами. Убедитесь, что калории по части соответствуют вашим целям. Жир: выбор сыров с низким содержанием жира, частично снятым или уменьшенным содержанием жира - это простой способ уменьшить содержание калорийного сыра, не чувствуя себя частным. Белки: большинство сыров содержат белки, но некоторые содержат больше, чем другие. Ricotta, Labne и Quark особенно богаты белком по участке по сравнению с другими вариантами. Сыр имеет репутацию очень калорийности, но есть виды сыра, которые могут быть полезны для похудения. Ищите низкокалорийные сыры, частично снятые или с уменьшенным содержанием жиров и содержащих белки. Однако, если вы часто едите сыр, вы можете выбрать один из наших списков.План диеты доктора гундри 3-х недельная диета для потери жира Сколько жира в день на низкоуглеводной диете Являются ли оливки хорошим диетическим продуктом |
|
| Все статьи |