Вертикальный план диеты

Продукты Verywell Fit проверяются сертифицированными врачами, специалистами по питанию и физическим упражнениям. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание является полным и точным и отражает последние исследования, основанные на фактических данных. Содержимое проверяется перед публикацией и во время существенных обновлений. Клетчатка является важным элементом сбалансированной диеты. Он имеет много преимуществ для здоровья, таких как поддержка контроля веса, улучшение пищеварения и снижение риска сердечных заболеваний. Несмотря на преимущества клетчатки, диета с высоким содержанием клетчатки не рекомендуется всем. Клетчатка объемистая и заставляет нас чувствовать себя сытыми дольше. Растворимая клетчатка может даже замедлить пищеварение, вызывая задержку опорожнения желудка. Это может привести к таким симптомам, как газы и вздутие живота. Диета с низким содержанием клетчатки может быть рекомендована для уменьшения некоторых симптомов и состояний, связанных с пищеварением. Продукты с низким содержанием клетчатки, как правило, легко усваиваются, поэтому выбор следующих продуктов может помочь вам чувствовать себя лучше. Белый рис Бананы Сладкий картофель Дыни Белый хлеб Йогурт Тыква Овсянка Курица и индейка. В нем мало жира и клетчатки, что облегчает его переваривание. Многие спортсмены предпочитают белый рис коричневому рису, потому что он не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы переваривать белый рис еще легче, ешьте его отдельно или сочетайте с другими продуктами с низким содержанием жиров. Некоторые продукты с высоким содержанием жиров, такие как растительные масла, перевариваются дольше и могут вызывать дискомфорт. Обогащенный белый рис может обеспечить больше витаминов и минералов. Спелые бананы — отличный, легко усваиваемый фрукт для многих людей. Хотя некоторые фрукты богаты клетчаткой, бананы содержат ее лишь в умеренном количестве. Бананы также способствуют уменьшению запоров и диареи, поэтому люди с различными проблемами пищеварения могут почувствовать облегчение при включении бананов в свой рацион. По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 средний сырой банан содержит следующее: 105 калорий. Приготовление бананов еще больше облегчает их переваривание, поскольку приготовление пищи может сделать некоторые питательные вещества более доступными для усвоения.

Диета при почечной болезни непереносимость глютена инсулинорезистентность
Диетическая кола без глютена
Безглютеновая диета аутоиммунное заболевание
Лечение пограничного диабета с помощью диеты и упражнений
Оливки низкоуглеводная диета

Все статьи