Высокобелковая диета вызывает неприятный запах тела

Специалисты по здравоохранению изучили и оценили 41 популярный планы питания и пришли к выводу, что средиземноморская диета имеет наибольшую пользу для долгосрочного здоровья. Новости диета Dash как вторая уложенная, WW (ранее известная как наблюдатели за весом) как четвертая, вегетарианская как 1 1-е, веганская как 2 0-е место, палео как 3 3-е и Whole30, а кето - 3 8-е. Что делает средиземноморскую диету такой популярной у врачей и экспертов по питанию? Зарегистрированный диетолог Лорен Слейтон, RD, отмечает, что основное внимание уделяется употреблению пищи, богатой омега-3 жирными кислотами и полезными жирами, такими как рыба, оливковое масло, орехи, злаки, бобовые, фрукты и овощи. По ее словам, основное внимание плана питания уделяется реальной пище, устойчивости и долговечности - без внимания к потере веса. Вам интересно, как именно выглядит этот проверенный план питания и какие преимущества предлагает средиземноморская диета? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать. Вот восемь других важных преимуществ средиземноморской диеты, которые стоит попробовать: 1. Исследование показало, что пожилые люди, которые придерживались средиземноморской диеты, редко страдали от депрессии. Это может способствовать стабилизации уровня сахара в крови. В отличие от других популярных планов питания, средиземноморская диета содержит много цельного зерна и других здоровых углеводов - и это приносит большие преимущества. При оценке в общей сложности 27 безуглеводная диета пиво исследований, в которых приняли участие более 2 миллионов человек, исследователи обнаружили, что средиземноморская диета больше всего ассоциируется с более низким риском рака, особенно с раком толстой кишки, раком молочной железы и раком желудка. У него есть особые преимущества для женщин после менопаузы. И еще одна вещь: средиземноморская диета даже связана с положительным воздействием на кость и мышечную массу женщин после менопаузы. Исследование показало, что люди, которые кормят средиземноморским, в микробиоме более высокая популяция хороших бактерий, чем люди, которые традиционно едят на западе. Исследователи обнаружили, что увеличение потребления растительных продуктов, таких как овощи, фрукты и бобовые, увеличивает количество полезных бактерий на 7 процентов — не совсем маленькая цифра. Она рекомендует варьировать источники морепродуктов и выбирать варианты с низким содержанием ртути, такие как креветки, тунец, лосось и сом, вреден ли каптин дс для диеты а не рыбу-меч и скумбрию. Но она также говорит, что полуфабрикаты стали лучше, чем когда-либо, и рекомендует запастись рисом из цветной капусты, киноа, лососем и другими продуктами для заморозки, чтобы немного облегчить себе жизнь.

Низкоуглеводная диета для животных
Может ли кето-диета сделать вас больным
Преддиабетическая диета индийский план питания

Все статьи