Я набрал вес быстрый метаболизм диета

Обед: тушеная чечевица с морковью, цветной капустой и красным перцем. Ужин: фаршированный перец с рисом и нежирным говяжьим фаршем. Перекус: индивидуальный нежирный йогурт со свежими фруктами. Завтрак: яичный омлет с капустой, перцем и ложкой нежирного сыра фета. Обед: Фасолевый салат с кукурузой, фасолью эдамаме, перцем и огурцами. Добавьте для вкуса свежие травы, такие как кинза и мята, и приправьте своей любимой нежирной приправой. Ужин: жареные креветки с луком, бок-чой, перцем, имбирем и чесноком. Перекус: вареное яйцо диетическая кола и набор жира с цельнозерновыми крекерами и нарезанным помидором. Завтрак: домашние кексы из цельнозерновой муки с черникой и молотыми семенами льна. Обед: салат-латук с приправленной курицей, огурцом, манго и кинзой. Завтрак: Парфайт греческого йогурта с овсяной, яблоко и ананасом, нарезанные на кубики, грецкие орехи и корицы и разрешенные кокосовые хлопья. Обед: вегетарианские килограммы, приготовленные из квиноа, бобов, моркови, перца и томатного соуса. Ужин: запеченная форель с Aneth и лимонным винегретом, подается с зеленым салатом и вареным картофелем. Завтрак: схваток тофу подается на жареного хлеба с толчком с бухторозным сыром Чердара и ложкой томатного соуса. Обед: рисовая тарелка с приготовленным лососем, брокколи и красной капусты. Приправить небольшим количеством кунжутного масла, кунжутных семян и всплеска рисового винного уксуса. Ужин: чечевица и индейка фрикадельки, которые подаются со спагетти и красным соусом. Добавьте перцы и лук в соус, чтобы увеличить овощи, или добавьте контур салата. Закуска: хи т-крекеры и хумус, с нарезанным огурцом. Планирование пищи заранее может помочь уважать цели диеты. Вы можете частично приготовить еду, мыть и разрезать овощи, приготовление рецептов серии или заморозить остатки. Также можно купить консервированные или замороженные овощи, которые имеют более длительную продолжительность сохранения, чем свежие сорта. Большинство замороженных овощей уже предварительно связаны, что позволяет сэкономить время подготовки. Другое преимущество заключается в том, что качество питания замороженных овощей должно быть равным качеству свежих овощей, при условии, что до замораживания был сделан правильный кривой. Замороженные овощи обычно стоят меньше, чем свежие, что может стать еще одним стимулом, чтобы добавить их в список покупок. Свяжитесь с диетологом, зарегистрированным с питанием. Наш 7-дневный план питания для привередливых едок решает эту задачу, предлагая вкусные блюда, подходящие для детей.

Грубое топливо диета обезьяньей пищи книга предварительный просмотр
План диеты мохито
30-дневная сыроедческая диета для похудения
План диеты леброна джеймса
Кевин Резерфорд кето диета

Все статьи