Зональный план диеты pdf

Украсьте свой перец чили авокадо или тертым сыром, чтобы увеличить количество жира, или ложкой греческого йогурта, чтобы получить немного больше белка. На чашку: 190 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных жиров), 190 мг натрия, 37 г углеводов (7 г клетчатки, 5 г сахара), 10 г белка. Имея всего 190 мг натрия на чашку, это, пожалуй, один из чили или супов с самым низким содержанием натрия на рынке. Не говоря уже о том, что он по-прежнему обладает огромным вкусом благодаря обширному списку трав и специй. Низкое содержание жира означает, что вы можете включать в еду свой любимый источник полезных жиров, не выходя за пределы своего бюджета калорий. Лучшее: перец чили из жареных овощей на растительной основе от Pacific Foods. Это связано с тем, что растительные ингредиенты содержат много клетчатки и при этом соответствуют нашим рекомендациям по минимальному содержанию белка. Хотя этот вариант немного не соответствует 8 граммам клетчатки на чашку, употребление полной банки насытит вас 15 граммами и всего 360 калориями. Использование обезжиренного греческого йогурта увеличивает содержание белка более чем на 20 граммов, что делает еду сытной. Лучшее: классический перец чили с низким содержанием углеводов Good Bean. Один пакетик представляет собой сбалансированную еду, соответствующую нашим рекомендациям по питанию и не слишком высокую (330 калорий). Этот вариант также является веганским, не содержит ГМО и глютена, что делает его подходящим для самых разных людей. На 1 чашку: 260 калорий, 14 г жиров (5 г насыщенных жиров), 990 мг натрия, 19 г углеводов (3 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка. Хотя этот вариант содержит много белка на порцию, содержание натрия и насыщенных жиров намного выше, чем у вариантов из «лучшего» списка. Хотя этот перец чили может быть частью здорового рациона питания, он не должен стать основным продуктом питания в качестве единственного варианта. С целой банкой этого перца чили вы восполните почти всю дневную потребность в натрии за один прием пищи. Бобовый перец чили немного полезнее, поскольку в нем больше клетчатки, но при этом содержится такое же количество натрия. На 1 чашку: 400 калорий, 31 г жиров (12 г насыщенных жиров), 1040 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 19 г белка. С 31 граммом жира за чашку, он приносит целую банку этого чили до колоссальных 55 граммов. Это более толсто, чем некоторые люди должны потреблять в целый день, не говоря уже о том, что почти половина содержания жира поступает из насыщенных источников. Чили в дозах с говядиной и свининой в качестве основных ингредиентов содержат больше насыщенных жирных кислот в качестве чили на травяной основе, что является сжигают ли низкоуглеводные диеты мышцы еще одним фактором, который следует учитывать при принятии решения о покупке.

Диета южного пляжа план питания фаза 1
Можно ли есть тыкву на кетогенной диете
Знаменитости на кето-диете
Кетогенная диета и эпилепсия у взрослых

Все статьи