7-дневная диета, имитирующая голодание

Например, картофель Ruset имеет легкое, пушистое мясо, что делает их очень подходящими для запеченного картофеля. Золотой картофель Yukon имеет натурально богатую масляную текстуру, которая идеально подходит для картофельного пюре. Связанный: 10 рецептов сладкого картофеля на осень и пост. Специалист по питанию ежедневного здоровья Келли Кеннеди, RDN, показывает, как делать картофель фри двумя способами. По крайней мере, в Соединенных Штатах большинство из этих куковых корней обрабатываются обработанным образом: картофельные чипсы, картофель фри или другие упакованные продукты. Согласно отчету USDA, в обработанных продуктах использовались приблизительно 69 процентов всего картофеля, продаваемого в период с 2020 по 2021 год. Эти препараты обычно устраняют питательные вещества, такие как клетчатка, добавляя масло и соль. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS в апреле 2023 года, и з-за химического вещества по производству картофеля фри, жареный картофель был среди пищевых продуктов, которые были тесно связаны с более высоким риском беспокойства и депрессии. Большое датское исследование, изучающее взаимосвязь между диетой и диабетом 2 типа, даже провели различие между жареным картофелем (картофелем фри и чипсами). Результаты, опубликованные в диабетической помощи в феврале 2023 года, показали, что связь была слабее в вареных картофеле. Другими словами, исследования показывают, насколько здоровый картофель обслуживается. А картофель, масло, сметана, бекон, сыр - даже некоторые рестораны добавляют горький перец - даже загрузка может определенно перевесить преимущества. К счастью, есть определенно лучшие способы подготовить картофель и много причин сделать это. В исследовании, опубликованном в Британском журнале питания в январе 2020 года, было видно, что 50 здоровых взрослых, которые ели жареный картофель каждый день в течение месяца, имеют более качественное диету и не оказывают негативного влияния на здоровье сердечн о-сосудистых заболеваний по сравнению с равным рафинированным питанием зерна вместо этого картофеля Другое исследование, опубликованное в журнале «Питательные вещества» в июне 2021 года, показало, что увеличение калия в рационе, полученное из запеченного или вареного картофеля, помогло снизить артериальное давление в 30 рисках. Картофель имеет тенденцию выдерживать дольше, чем многие другие овощи и образует нейтральную основу для многих других ароматов. Не забудьте относиться к ним как к макаронам, а не к салату, когда дело доходит до порций. Эти семь рецептов помогут вам узнать, как насладиться более здоровой стороной картофеля. Здесь крахмал картофеля завершен морковью, тыквой и луком и добавляет цвет, вкус и дополнительные питательные вещества в этот замечательный гарнир.

Бесплатные планы диеты для похудения
План безглютеновой диеты - меню на 7 дней
Таблетки для похудения, которые сжигают жир без упражнений
План меню тире диеты 1600 калорий

Все статьи