Диета тире моложе вас

Переход на низкоуглеводную диету не означает просто замену мяса макаронами и яиц на утреннюю булочку. Следующие советы, предложения и рекомендации помогут вам облегчить переход от диеты с высоким содержанием углеводов к диете с низким содержанием углеводов. Читайте дальше, чтобы узнать, как легко перейти на низкоуглеводную диету в ресторане, дома и в дороге. При употреблении углеводов выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и макароны, бобовые и некрахмалистые фрукты и овощи. Выбирайте продукты, которые вызывают более низкую реакцию глюкозы. Фрукты и овощи с самым низким гликемическим индексом: яблоки, абрикосы, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, вишня, огурцы, грейпфрут, стручковая фасоль, салат, грибы, лук, план питания на основе постного белка сливы, шпинат, клубника, сладкий перец, помидоры и цуккини. Умеренные продукты включают дыни, виноград, апельсины, апельсиновый сок, персики, горох, ананасы, сладкий картофель и арбузы. К фруктам и овощам с высоким ГИ относятся бананы, свекла, морковь, кукуруза, картофель и изюм. На этикетках продуктов питания должно быть указано, сколько граммов углеводов содержится в каждой порции. Внимательно читая этикетки, вы можете отслеживать, сколько граммов углеводов содержится во всех Кетогенная диета и фиброиды продуктах, которые вы едите. Наполните свою кладовую и холодильник некрахмалистыми фруктами и овощами, свежей рыбой и моллюсками, нежирным мясом и птицей, молочными продуктами, а также орехами или семенами. Различные исследования показали, что арахис и другие орехи, богатые мононенасыщенными жирами, способствуют снижению веса и здоровью сердца. Намажьте арахисовым маслом нарезанное яблоко, посыпьте салат измельченным миндалем или возьмите горсть орехов вместо пакета картофельных чипсов. Вместо того, чтобы покупать магазинные соусы, которые могут содержать дополнительные углеводы, приготовьте их самостоятельно. Elija aceites monoinsaturados cardiosaludables, как какауэте, олива и канола, чтобы приготовить энсаладас. Лос-гидрато-де-карбон, если вы используете приправы, такие как томатная сальса и кетчуп, содержат пять грамм гидратос-де-карбон для кучарады, и сальса-барбакоа, с одним слоем гидратов карбона для кухарады. Она ест сырое, чтобы усердно тренироваться, и использует преимущества чистого белка для здоровья, чтобы повысить свою энергию и восстановиться.

Кето диета соевое масло
Безглютеновая диета при аутизме
План диеты с низким содержанием сахара
Кето-диета клиники майо
Ричард николи план диеты

Все статьи