Хорошие жиры кето диета

Поскольку потребности в питании варьируются диета для снижения жира в организме от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. В этой пищевой плоскости с высоким содержанием белка мы сосредотачиваемся на растительных источниках этого жизненно важного питательного вещества, включая различные продукты, богатые белком. Каждый день обеспечивает не менее 75 граммов белка и 28 граммов клетчатки для удовлетворительного блюда. Мы решили избежать добавленных сахаров и вместо этого сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, в том числе с натуральными сахарами, такими как фрукты, овощи и неослабные молочные продукты. Добавленные сахара - это те, которые добавляются при обработке пищи и которые вызываются с различными названиями в списке ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высокой фруктозой, медом, кленовым сиропом и гранулированным сахаром. Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний, средний американец потребляет 17 чайных ложек добавленных сахаров в день. Даже если добавленные сахара и десерты, безусловно, могут найти устойчива ли ваша диета для потери жира место в модели здоровой пищи, большинство людей потребляют больше добавленных сахаров, чем они считают. Поскольку люди часто следуют планам продовольствия, чтобы похудеть, мы установили этот план до 1500 калорий в день, уровень, на котором многие люди будут испытывать здоровую и постепенную потерю веса. Как и все планы питания, это также предназначено в качестве эталонной основы для плана здоровой пищи. Взгляните на наши вегетарианские рецепты и не стесняйтесь обменять закуски или блюда на основе ваших привычек. Вы хотите есть больше овощных белков, но все же хотите включить мясо в свою рутину? Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. Если в прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах продовольствия. Независимо от того, предназначено ли он полностью устранить мясо, будь то просто для уменьшения его потребления, потребление овощных и вегетарианских белков имеет многочисленные преимущества. Люди, которые едят несколько овощных белков, имеют тенденцию принимать больше волокон, чем те, которые едят только белки мяса, благодаря всему высокому содержанию пищевых волокон, таких как бобы, чечевица, орехи, семена и цельные зерна.

Кровь из прямой кишки при кето-диете
Диета при заболевании печени у кошек
Дефицит в кетогенной диете
Можно ли похудеть с помощью водного голодания и диеты

Все статьи