Кето-диета при сильной усталости

Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук, создательница BetterThanDieting. Ваши потребности в жирах увеличиваются по мере увеличения общей потребности в калориях в зависимости от размера вашего тела и уровня активности. Наука показала — и диетологи, с которыми мы говорили, согласились — что диета со слишком низким содержанием жиров может повлиять на мозг и тело. Читайте дальше, чтобы понять, нужно ли вам есть больше орехов. Жир, с другой стороны, действительно план диеты и упражнений при диабете 2 типа замедляет переваривание пищи и обеспечивает значительное количество калорий», — говорит Ривер. Организму необходимо топливо, чтобы функционировать на полную мощность. Ограничение потребления жиров также ограничивает общее потребление калорий. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, грецких орехах, тунце, кетогенная диета с прерывистым голоданием льняном семени и других продуктах, помогают поддерживать структурную целостность каждой клетки, с головы до ног, объясняет Ривер. Ваша простуда может быть связана с недостаточным питанием, а не с сезонным явлением, которое вы считаете. Низкое потребление жиров и, следовательно, омега-3 может привести к более слабой, чем обычно, иммунной системе, что сделает нас восприимчивыми к частым приступам простуды или инфекциям верхних дыхательных путей», — говорит Ривер. Добавьте эти полезные рецепты для сияющей кожи в свое меню. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology, в долгосрочной перспективе сбалансированная средиземноморская диета (которая включает большое количество полезных жиров из таких продуктов, как оливки и рыба) несет меньший риск когнитивных нарушений. В краткосрочной перспективе употребление достаточного количества этих омега-кислот сохраняет ваш мозг в тонусе. Исследования также подтверждают, что потребление омега-3 связано с общим настроением», — говорит Ривер. Вместо того, чтобы переходить от одной крайности (диеты с низким содержанием жиров или без них) к другой крайности (диеты с высоким содержанием жиров, такие как кето), придерживаться сбалансированной диеты, включающей здоровое количество всех продуктов, — это золотой билет.

Обменная диета для диабетиков 1600 калорий
Рецепты и список покупок для кето-диеты
Хорошие таблетки для диабетиков

Все статьи