Кетогенная диета для силовых атлетов

При кетозе мы вынуждены стать более эффективными, найти другой источник энергии и использовать жир, накопленный в нашей системе. При диете с высоким содержанием углеводов нашему организму требуется высокий уровень инсулина для переработки глюкозы и превращения ее в энергию. Инсулин обладает способностью блокировать липолиз, что предотвращает использование жира в энергетических целях. Когда вы соблюдаете кетогенную диету, уровень инсулина поддерживается на минимальном уровне. Низкий уровень инсулина позволяет другим гормонам работать более эффективно, например, гормонам роста. Производство жирных кислот в нашей системе запускается глюкагоном и адреналином. Итак, когда вы едите слишком много углеводов, жиры не превращаются в жирные кислоты. Инсулин секретируется поджелудочной железой, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови под контролем. С другой стороны, если в нашей системе не хватает глюкозы, как в случае кетоза диеты, поджелудочная железа высвобождает глюкагон. Глюкагон используется для разрушения гликогена, присутствующего в печени, и преобразования его в полезную энергию. После того, как сохраняемый гликоген исчерпана, количество окисления увеличится, вступив в наш организм в состояние кетоза. Поэтому мы можем использовать жиры, которые были преобразованы в энергию. Введите кетоз с этим легким и вкусным меню и 7-дневным кетогенным планом пищи. На выходных вы можете приготовить большое жаркое с курицей или свининой. Если вы сделаете это, держите остатки и используйте их для еды в течение недели. Яйца представляют собой полезную и полную пищу питательных веществ, богатые белками, которые помогают удовлетворить себя часами. Разделите яйцо, вставьте его в семенное отверстие и выпекайте в духовке, пока яйцо не будет приготовлено. Комбинация ингредиентов является отличной макросвязанностью для кетогенной диеты. Получите нарезанную курицу (желательно жирные порезы, например, Завтрак в пять 30 низкоуглеводных завтраков. Этот классический рецепт шпината и сыра омлет является отличным Всемирная организация здравоохранения диета на основе растений источником белков, жиров и витаминов. Нагрейте кокосовое масло в большой кастрюле, чтобы яйца разжигали во время приготовления, и добавьте яйца, шпинат и тертый сыр. Авокадо является идеальным рационом жиров, белков и углеводов для кето. Разрежьте один на кубики и смешайте его с салатными овощами, такими как салат, огурцы и помидоры вишни. Вкусный и простой рецепт на основе лосося с овощами, такими как брокколи и цветные цветы, приправленные маслом с травой. Легкий способ ввести больше жирной рыбы в свой рацион. Приобретите кофе хорошего низкоуглеводная диета поздние ночные закуски качества и смешайте его с двумя столовыми ложками масла с травяной, 1-2 столовыми ложками кокосового масла, добавьте немного стевии, если вам нужно подсластить или другие подсластители с нулевыми калориями по вашему выбору.

Обман на жидкой диете перед желудочным шунтированием
Таблетки для похудения по рецепту 2019
Легкий план щелочной диеты

Все статьи