Меню 12оо калорийная диета

Мария Лаура - обученный диетолог, любитель миндального масла и подруга с едой с более чем семилетним опытом работы в области питания. Фото: Фотограф: Джен Коуч, Стилист по еде: Рут Блэкберн. В последние годы ант и-инфляционная диета вызвала множество позвонков, и на то есть веские причины. Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в Международном журнале молекулярных наук, мы вступаем в хроническое состояние воспаления с увеличением возраста, которое называется «воспалением» и еще больше повышает риск этих хронических заболеваний. Хотя люди со всех областей жизни могут извлечь выгоду из ант и-инфляционной диеты, это исследование подчеркивает, насколько важно снизить воспаление в пожилом возрасте. В исследовании, опубликованном в 2021 году в журнале Biomedicines, изучалось ант и-инфляционная диету и ее роль для здорового старения и показало, что ни одна единая пища или единая пищевая группа не может снизить воспаление. Исследователи подчеркнули диету, похожую на средиземноморскую диету с широким спектром фруктов и овощей, трав и специй, цельных зерен и здоровых жиров, особенно омега-3 жирных кислот. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы хотели бы побудить их использовать эти планы в качестве вдохновения и адаптировать их по своему усмотрению. В этом плане мы собрали неделю с вкусными блюдами и закусками, которые адаптированы для снижения воспаления и поддержки здорового старения. Чтобы содействовать потерю веса, мы установили этот план до 1500 калорий в день. Этот план питания 1500 калорий содержит модификации для 2000 калорий, чтобы поддержать людей с различным требованием калорий. Мы использовали планы питания и модификации для 1200 калорий, но это больше не так. Мы больше не предлагаем модификации для 1200 калорий в наших планах питания. Помимо выбора продуктов питания, сосредоточьтесь на комплексном подходе к уменьшению воспаления во всем теле: Физические упражнения: любите ли вы ходить пешком, заниматься йогой, ездить на велосипеде или поднимать тяжести, регулярные физические упражнения связаны с меньшим воспалением.

Лучший протеиновый батончик для низкоуглеводной диеты
Диетическая сода на воде
Планировщик питания при кето-диете
Тефф и палео диета
Рецепты ужина для абс диеты

Все статьи