Ниацин и низкоуглеводная диета

Если вам не нравится печень и лук, вы также можете добавить нарезанную говяжью печень в пироги, фрикадельки или мясной рулет. Порция омара весом три унции содержит три миллиграмма цинка, что составляет почти 40 процентов дневной нормы. Если вам по утрам нравится тарелка теплой овсянки, есть хорошие новости. Ежедневная порция овса обеспечивает вас почти тремя миллиграммами цинка, что составляет почти 40 процентов вашей ежедневной потребности в цинке. А с помощью всего одной унции тыквенных семечек вы можете удовлетворить почти 40 процентов дневной потребности в цинке. Свиная корейка — популярный и вкусный белковый вариант ужина. А знаете ли вы, что Что делать, если вы попали в диетическое плато порция в четыре унции содержит два миллиграмма Низкоуглеводная диета и варфарин дневной нормы цинка? Горсть кешью — это вкусная закуска, полная сытных и полезных жиров. Но знаете ли вы, что кешью также является хорошим источником цинка? Порция в одну унцию обеспечивает почти 20 процентов рекомендуемой суточной потребности в цинке. Нут, пожалуй, один из самых универсальных продуктов. Порция куриных бедрышек весом в три унции содержит более одного миллиграмма цинка, что делает ее хорошим дополнением к вашему еженедельному меню. Йогурт не только является хорошим источником белка и кальция, но также содержит приличное количество цинка. Неплохо для любимого перекуса или завтрака, не так ли? В детстве горох, возможно, не был вашим любимым овощем, но сегодня вы, вероятно, думаете по-другому. В 100-граммовой порции зеленого горошка содержится более одного миллиграмма цинка. Независимо от того, наслаждаетесь ли вы молоком в хлопьях, смузи или прямо из стакана, молоко — это способ получить множество питательных веществ, таких как кальций и витамин D. А если вам нужна еще одна причина побаловать себя, есть хорошие новости. Хотя миндаль не такой хороший источник цинка, как кешью, он также содержит цинк: в порции в одну унцию содержится почти полный миллиграмм этого минерала.

Рецепты ужина для ик-диеты
Мутная моча кетогенная диета
Высокоуглеводная и белковая диета

Все статьи