Высокожировая диета для copd

В отличие от сахара, углеводы на этикетках по пищевой ценности не делятся на простые и сложные, хотя действуют в организме по-разному. Простые углеводы, такие как мед, сахар и молоко, состоят из одной или двух молекул сахара и быстро расщепляются при переваривании. Сложные углеводы состоят из большего низкожировая диета при проблемах с желудком количества питательных веществ и, следовательно, перевариваются организмом дольше. Примерами сложных углеводов являются зерновые, бобовые, фрукты и овощи. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки и белков, чтобы уровень сахара в крови оставался одинаковым в течение дня: Сложные углеводы Цельнозерновые (овсянка, киноа, булгур, ячмень, коричневый рис, овес, хлеб из цельной муки) , макароны и кускус) Бобовые (фасоль, чечевица) Крахмалистые овощи, богатые клетчаткой (сладкий картофель, картофель, тыква) Мясо Птица Рыба, особенно с высоким содержанием жирных кислот омега-3, такая как сардины, лосось, тунец и скумбрия Орехи и семена Ореховое масло (проверьте этикетку с пищевой ценностью и выбирайте без добавления сахара) Яйца Молоко Кефир Нежирный йогурт Сыр Кофе Зеленый чай Йерба мате Какао. Удалите добавленные сахары и сосредоточьтесь на питательных веществах, чтобы улучшить здоровье сердца и уменьшить уровень холестерина в этом восхитительном 7-дневном плане. Эмили Лахрупп - диетолог с опытом работы в области питания, в анализе рецептов и в планировании приема пищи. В свободное время вы можете найти его, чтобы насладиться всем, что может предложить Вермонт со своей семьей и собакой, Уинстоном. Будучи членом команды по питанию, он поднимает и назначает контент, связанный с питанием, и предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура - экспертный диетолог, любитель миндального масла и еда, страстная с более чем семилетним опытом работы в области питания. Хотя добавленные сахара и десерты могут быть включены в умеренность, многие люди едят много сладостей, чем они думают. Конечно, вы ожидаете взять добавленные сахара, когда вы принимаете печенье или напиток.

Веганская диета при тревожности
План диеты растительный белок
Жир для топлива диета

Все статьи